TEST: Slaap je als een roosje, zonnebloem of orchidee? | gezondheid.be

TEST: Slaap je als een roosje, zonnebloem of orchidee? | gezondheid.be

Laatst bijgewerkt: september 2020











nieuws






Heb je een slechte nacht gehad of slaap je regelmatig niet goed? Doe de slaaptest van A.Vogel en ontdek de tips van experts!




Wat is slaapgebrek?





Als we niet slapen, functioneren we minder goed. Afgezien van medische problemen, kan het worden toegeschreven aan 2 oorzaken:

  • Gebrek aan slaapuren:
    Gemiddeld hebben we 6 tot 8 uur slaap per nacht nodig. De benodigde slaaptijd verschilt per persoon, afhankelijk van het chronotype (ochtend-, avond- of nachtmens). 6-8 uur slaap lijkt misschien veel voor sommigen, maar je zult snel merken dat je je er beter en fitter door voelt.
  • Slechte slaapkwaliteit:
    Je kunt urenlang of zelfs nachtenlang in bed liggen, maar toch geen goede nachtrust krijgen en je niet uitgerust voelen als je wakker wordt. Dit betekent dat je niet goed slaapt.

Welke oplossingen om beter te slapen ?






Iedereen heeft soms een slechte nachtrust. Maar als je meerdere nachten achter elkaar doormaakt zonder voldoende slaap te krijgen, kan dit leiden tot stress, irritatie of gebrek aan eetlust. Je lichaam heeft rust nodig. Dat is de natuurlijke gang van zaken.












Enkele tips die je kunnen helpen





  • Laat je telefoon uit de slaapkamer en raak hem minstens 1 uur voor het slapengaan niet aan.
  • Vermijd dutjes gedurende de dag
  • Vermijd spannende tv-programma’s vlak voor het slapengaan
  • Kies een goede matras en creëer een rustige en donkere slaapkamer
  • Luister naar zachte muziek, lees een paar bladzijden van een ontspannend boek of ga naar buiten voor wat frisse lucht.
  • Eet niet na 22.00 uur.
  • Drink geen koffie, thee of frisdrank voordat je gaat slapen. Deze dranken bevatten cafeïne wat een stimulerende werking heeft waardoor je lang wakker blijft. Vermijd ook tabak voor het slapengaan.
  • Neem een goed warm bad.








Dormeasan forte Nachtrust van A.Vogel is een 100% natuurlijk voedingssupplement. Het bevordert een betere slaapkwaliteit en draagt bij aan een gevoel van rust en vitaliteit gedurende de dag.

Het bevat een krachtige combinatie van planten: passiebloem, citroenmelisse, valeriaan, haver en hop.

Dormeasan forte brengt lichaam en geest tot rust. Het is niet verslavend en het gebruik ervan kan op elk moment worden gestopt.










bron: ingezonden mededeling: A. Vogel













bezootje

Related Posts

Translate »