Slaap je slecht? Déze apps verbeteren je nachtrust

Slaap je slecht? Déze apps verbeteren je nachtrust

Gemiddeld slapen we 7.12 uur per nacht en dat is volgende Hersenstichting te weinig. Slaap is ontzettend belangrijk, want wie goed en lekker slaapt, wordt uitgerust wakker, voelt zich fitter, en is productiever. Maar wil je wel langer slapen, maar lukt het je niet? Probeer dan eens een van onderstaande apps die je nachtrust bevorderen.

Deze lijst met vijf apps, samengesteld door &C, helpen je om je slaap te analyseren zodat je weer een goede nachtrust kunt hebben.

Slaap

63 procent van de Nederlanders is ontevreden over hun slaappatroon. Terwijl slapen heel belangrijk is, gezien het ervoor zorgt dat je uitgerust bent, je je goed kunt concentreren, je eetlust stabiel is en je je over het algemeen goed voelt. Daarnaast heeft slaap een positief effect op je immuunsysteem. Als we in diepe slaap zijn, maken we groeihormonen aan die een belangrijke rol spelen bij het onderhouden van ons immuunsysteem.  En dit human growth hormone helpt om je afweercellen actief te houden. 

Dat we slaap nodig hebben weten we ondertussen. Maar als een goede nachtrust voor jou niet gemakkelijk is, hoe doe je het dan? Bij ernstige slaapproblemen kun je het beste een expert inschakelen. Maar kom je moeilijk in slaap en wil je de oorzaak achterhalen? Misschien helpen déze apps voor een goede nachtrust.

Lees ook
Dít is het effect van slaap op je immuunsysteem

1. Sleep As Android

Leg je telefoon onder of naast je kussen en deze app trackt dan gedurende de nacht je slaap. De app heeft zelfs een functie met geluiden die je kunt afspelen waardoor je sneller in slaap valt. Daarnaast hoef je door het gebruik van deze app geen eigen wekker te zetten. Deze app maakt je namelijk wakker met natuurgeluiden. Hier download je ‘m voor Android.

2. Runtastic sleep better

Op de app van Runtastic kun je invullen hoeveel cafeïne of alcohol je die dag hebt gedronken. Handig om bij te houden, zodat je de invloed ervan kunt zien op je slaappatroon. Je kunt daarnaast een slaapdagboek bijhouden zodat je bepaalde patronen kunt signaleren. Deze app – met slimme wekkerfunctie – is alleen nog maar beschikbaar voor Android.

3. Sleep Cycle

Deze app van Sleep Cycle trackt je slaap doordat je deze onder of naast je kussen legt. De app weet precies wanneer je diep of licht slaapt of in je REM-slaap zit. Je kunt je wekker af laten gaan wanneer je licht slaapt zodat je op een rustige manier wakker wordt. Iedere ochtend krijg je een overzicht te zien hoe diep je hebt geslapen en ook kun je een geluidsfragment luisteren of je hebt gesnurkt. Handig om op deze manier meer inzicht in je slaappatroon te krijgen. Download hier voor iOS of hier voor Android.

4. Sleep: Slaap Lekker, Meditatie

Deze app kent verschillende soorten achtergrondgeluiden zoals een föhn of een vliegtuig waardoor je lekker in slaap kunt vallen. Ook kun je voorgelezen worden en je kunt een herinnering instellen zodra het voor jou bedtijd is. Heb je stress of angsten? Dan kan je met deze app mediteren voor het slapengaan. De app is alleen beschikbaar voor iOS.

5. Relax Melodies

Als je moeilijk in slaap komt helpt de app van Relax Melodies met een lijst aan ontspannende geluiden. Je valt heerlijk in slaap met het geluid van tikkende regen of onweer terwijl jij lekker warm in bed ligt. Ook kun je je eigen melodie maken met natuurgeluiden. Relax Melodies download je voor iOS hier en voor Android hier.

En wanneer als je dan ’s ochtends uitgerust wakker wordt, kun je deze heerlijke gezonde walnotencake maken met slechts drie ingrediënten.

Yeah, Margriet is genomineerd voor Website van het Jaar 2020!
Help jij ons winnen? Stem dan snel!  

Bron | &C, Hersenstichting
Beeld | iStock

Margriet 40 ligt nu in de winkel!Met deze week: hoe verder na ontrouw, een slank weekmenu, tips om je thuiswerkplek te verbeteren en nog véél meer. Haal het nummer snel in huis of bestel ‘m online zonder verzendkosten.

bezootje

Related Posts

Translate »