Voeding is een belangrijk punt als je moeilijk of slecht slaapt. Zo kan je beter geen snelle suikers eten ‘s avonds. Snelle suikers spelen in op de insulineproductie en dat geeft je lichaam energie. Verander bijvoorbeeld de zoete snacks die je zo graag hebt door fruit, ananas, druiven of bananen zijn minder goed laat deze liever aan de kant voor het slapen.
Cafeïne kan je nachtrust verstoren drink je ‘s avonds nog enkele tassen koffie of cafeïne drankjes probeer dan is met een goede tas kruiden thee het is misschien een beetje aanpassen maar het zal je ten goede komen.
Nicotine zorgt ervoor dat je wakkerder wordt probeer dan ook om zo en twee tot drie uur voor je gaat slapen niet te roken. We zijn er echt van bewust het laatste rookje voor het slapen gaan kan zo lekker zijn. Met een beetje doorzetting lukt het je wel.