4x wat je volgens een podoloog nóóit moet doen tijdens het hardlopen

4x wat je volgens een podoloog nóóit moet doen tijdens het hardlopen

Hardlopen is goed voor je, mits je het op de juiste manier doet. Er worden namelijk nogal wat fouten gemaakt die vooral van invloed zijn op onze voeten.

Als je voeten je lief zijn, zou je dit volgens een podoloog nooit moeten doen bij het hardlopen:

1. Hardlopen zonder sokken aan

Sokken helpen blaren te voorkomen en absorberen zweet. Ze bieden als het ware een extra beschermlaag voor je voeten. Zonder sokken aan gaan hardlopen is dan ook het “ergste idee ooit”, zo laat podoloog Casey Ann Piddich weten aan PureWow.

2. De verkeerde maat hardloopschoenen dragen

Heb jij wel de juiste maat hardloopschoenen? De beste manier om dit op te meten, is vanaf je langste teen tot aan je hiel. En nee, je langste teen is dus niet per se je grote teen. “Misschien is het voor jou eigenlijk je tweede teen die het langst is”, aldus Piddich. Nog een belangrijke tip bij het uitzoeken van een hardloopschoen: “Je zou wat wiebelruimte over moeten houden bij de langste teen, en eigenlijk bij al je tenen.”

Lees ook:
Zo voorkom je een zijsteek tijdens het hardlopen

3. Door de pijn heen trainen

Als je voeten pijn doen tijdens het hardlopen, kan dit aangeven dat er iets mis is. Zijn het niet je hardloopschoenen die te klein zijn, dan is het misschien wel een blessure. Je zult vast weleens last hebben van gezwollen voeten na het hardlopen. Maar als één voet pijn doet en opzwelt, is het volgens de podoloog sowieso foute boel. “Stop met rennen en ga naar een deskundige”, drukt ze op het hart. “Misschien heb je tenditis (een ontsteking van een pees, red.) of nog erger: een stressfactuur (zoals een breukje in je middenvoetsbeentje, red.).”

4. Nieuwe hardloopschoenen dragen tijdens een marathon

Tuurlijk wil je er tiptop uitzien als je een halve marathon loopt, waar misschien ook toeschouwers bij zijn. Maar doe dit niet op nieuwe hardloopschoenen. “Sneakers zijn gemaakt van materialen die licht samenpersen en worden gekneed door jouw specifieke drukpunten als je rent”, legt Pidich uit. Tijdens het trainen kun je volgens haar het best afwisselen tussen een gedragen en een wat nieuwer paar van hetzelfde merk. Maar voor een wedstrijd kun je volgens de experts echt het best die flink gedragen schoenen uit de kast trekken.

Artikelen van Margriet.nl ontvangen in je mailbox?
Schrijf je in op margriet.nl/nieuwsbrief.

Bron | PureWow
Beeld | Getty Images

Margriet Extra: winter ligt nu in de winkel! Met in deze special: een compleet kerstverhaal, winterpuzzels, cadeaukaartjes, gezond de winter doorkomen en nog véél meer. Haal het nummer snel in huis of bestel ‘m online zonder verzendkosten.

bezootje

Related Posts

Translate »