Ben je moe? Déze producten geven je een oppepper (en het is geen koffie)

Ben je moe? Déze producten geven je een oppepper (en het is geen koffie)

Ben je in de namiddag of op een ander moment van de dag wel eens moe? Vaak grijp je dan naar een ongezonde snack als chocola, maar ook naar koffie of cola. Deze producten doen je energiepeil pieken, maar daarna krijg je er een enorme dip van. Jezelf een oppepper geven kun je beter met gezonde middelen doen.

Door déze gezonde middelen te nuttigen, voel je je binnen een mum van tijd weer energiek.

1. Groene thee

Als je moe bent, denk je vaak dat koffie je wel wakker houdt. Maar ook groene en zwarte thee werken oppeppend. Dit komt doordat het theïne bevat, wat eigenlijk cafeïne is maar dan zonder de koffiecrash achteraf. Daarnaast zit er een stofje in groene thee, namelijk ECGC, dat vet oxideert. Het lichaam kan vet makkelijker gebruiken als energiebron wat ondersteunend werkt bij het afvallen.

2. Bananen

Als je last hebt van een energiedip of zin hebt in een snack, kun je goed een banaan eten. Volgens wetenschappers heeft een banaan hetzelfde effect op wielrenners als sportdrankjes. Beide middelen hielden hun prestaties op peil. Bananen bevatten veel kalium, een stof die erom bekend staat veel energie te geven. Ook zitten er veel vezels, mineralen en vitamines in.

3. Quinoa, volkoren brood en volkoren pasta

Quinoa, volkoren brood en volkoren pasta horen bij in de categorie ‘trage koolhydraten’. Dit betekent dat ze je bloedsuikerspiegel langzaam verhogen in plaats van snel zoals witbrood en koekjes dat doen. Voorkom een dip en kies daarom vaker voor volkoren producten.

Lees ook
Waarom vezelrijk eten zo belangrijk is voor je gezondheid

4. Water

Als je een korte nacht hebt gehad en erg moe bent, is een glas water het beste wat je gelijk kunt drinken als je opstaat. Door een glas water te drinken, zul je je direct wat fitter voelen. Je wordt namelijk weer gehydrateerd. Als je niet gehydrateerd bent, lijdt je concentratievermogen daaronder, krijg je hoofdpijn en kun je een slecht humeur hebben. Veel water drinken dus.

5. Bonen

Bonen bevatten langzame koolhydraten, vezels en proteïnen en vormen daarom de ideale energiesnack. Je krijgt door bonen direct een vol gevoel en weer nieuwe energie. Daarnaast helpen bonen bij het omlaag brengen van een te hoog cholesterolgehalte en helpen ze om ons hart gezond en sterk te houden. Reden genoeg om wat vaker bonen op het menu te zetten. Probeer eens deze lekkere spinaziesalade met cannellini-bonen, coppa en mosterddressing.

6. Havermout

Onderzoek wijst uit dat als je regelmatig havermout eet (bij voorkeur iedere dag) je minder last hebt van hoge pieken in je bloedsuikerspiegel. Dit zou vooral te maken hebben met het zetmeel in havermout, wat er langer over doet om te verteren. 

Artikelen van Margriet.nl ontvangen in je mailbox?
Schrijf je in op margriet.nl/nieuwsbrief

Bron | Goedgevoel.be
Beeld | iStock

bezootje

Related Posts